Allenamento

Di seguito un esempio di un circuito da svolgere in ambiente domestico a corpo libero, ovvero senza il bisogno di attrezzi, utile per mantenere un ottimo livello di fitness (cliccando sull'esercizio è possibile vedere un esempio video):

LEGGI ANCHE: CORONAVIRUS E ATTIVITA' FISICA, ALCUNE LINEE GUIDA

LEGGI ANCHE: DECRETO CORONAVIRUS, E' POSSIBILE ANDARE A CORRERE?

AMAZON_ADSENSE

CLICCA QUI PER: Home Training Pt.2

CLICCA QUI PER: Home Training Pt.3

CLICCA QUI PER: Home Training Pt.4

ESERCIZIO 1: Addominali Crunch 40"

20" riposo

ESERCIZIO 2: Squat 40"

20" riposo

ESERCIZIO 3: Dorsali 40"

20" riposo

ESERCIZIO 4: Affondi alternati 40"

20" riposo

ESERCIZIO 5: Piegamenti 40"

20" riposo

ESERCIZIO 6: Donkey Kick Alternato 40"

20" riposo

ESERCIZIO 7: Plank 40"

20" riposo

ESERCIZIO 8: Corsa sul posto 40"

20" riposo

 

DA RIPETERE 3 VOLTE: durata totale circuito 24'