Allenamento

Ecco un esempio di circuito di potenziamento da svolgere in casa della durata totale di 24'

Di seguito un esempio di un circuito da svolgere in ambiente domestico a corpo libero, ovvero senza il bisogno di attrezzi, utile per mantenere un ottimo livello di fitness (cliccando sull'esercizio è possibile vedere un esempio video):

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ESERCIZIO 1: Addominali Crunch 40"

20" riposo

ESERCIZIO 2: Squat 40"

20" riposo

ESERCIZIO 3: Dorsali 40"

20" riposo

ESERCIZIO 4: Affondi alternati 40"

20" riposo

ESERCIZIO 5: Piegamenti 40"

20" riposo

ESERCIZIO 6: Donkey Kick Alternato 40"

20" riposo

ESERCIZIO 7: Plank 40"

20" riposo

ESERCIZIO 8: Corsa sul posto 40"

20" riposo

 

DA RIPETERE 3 VOLTE: durata totale circuito 24'

14/03/2020
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