Allenamento

Ecco un esempio di circuito di potenziamento da svolgere in casa e dedicato alle gambe: durata totale circa 30'

Ecco la quarta proposta di MarathonWorld.it su un mini-circuito dedicato alla parte inferiore del corpo da svolgere tra le mura domestiche per mantenere un adeguato livello di fitness alternativo alla corsa.

La sequenza di esercizi ha una durata totale di circa 30'

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4x10 Squat
 
4x16 Affondi alternati (8 X gamba)
 
4x20 Spinte sugli avampiedi
 
4x16 Affondi laterali (8 X gamba)

 

4x8 Squat jump
 
RECUPERO: 1' tra gli esercizi/3' tra le serie
19/03/2020
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