Approfondimento

La salute visiva è fondamentale a qualsiasi età, ma nella terza età lo è ancora di più per mantenere autonomia, sicurezza e avere una buona qualità della vita. Con l'avanzare dell'età è comune sviluppare problemi come presbiopia, cataratta, glaucoma o degenerazione maculare. Secondo i dati forniti da Clinica Baviera, una delle più importanti aziende oftalmologiche in Europa, l'80% delle persone di età superiore ai 55 anni soffre di affaticamento degli occhi, mentre il 70% delle persone di età superiore ai 75 anni soffre di cataratta. Disturbi che possono rendere difficili anche attività quotidiane come leggere, riconoscere i volti delle persone, cucinare o persino camminare in sicurezza. Una vista deteriorata aumenta anche il rischio di cadute e incidenti, compromettendo la mobilità e l’indipendenza della persona.

Per gli anziani, il gioco può essere uno strumento prezioso per combattere la solitudine e stimolare la memoria. Inoltre, il gioco promuove un atteggiamento positivo, aiuta ad affrontare le sfide quotidiane e incoraggia uno spirito di curiosità e apprendimento continuo, migliorando l'umore, riducendo lo stress e mantenendo l'agilità mentale.

Molti giochi sono anche utili per stimolare la vista delle persone di una certa età. Dal punto di vista cognitivo, i giochi tengono fresca e allenata la memoria e, allenando la mente, gli anziani migliorano l’attenzione, la risoluzione dei problemi e la capacità di “tenere” le informazioni in testa, il che permette loro di rimanere lucidi e autonomi più a lungo.

Per quanto riguarda la salute visiva, i giochi sono un ottimo modo per esercitare gli occhi e prevenirne il deterioramento. Molti richiedono continui cambiamenti di messa a fuoco, movimenti oculari e coordinazione visiva, tutte cose che rafforzano i muscoli degli occhi. Attività come cercare le differenze, seguire oggetti in movimento o risolvere labirinti, aiutano a migliorare la percezione visiva, il tracciamento oculare e la discriminazione di colori e forme. Questo è fondamentale per mantenere una buona acutezza visiva e ridurre l'affaticamento oculare causato dall'età. Favoriscono anche la lubrificazione oculare, costringendo gli occhi a sbattere le palpebre più frequentemente, il che è benefico per chi soffre di secchezza oculare. Inoltre, mantenendo la vista attiva e costantemente allenata, è possibile ritardare problemi come la degenerazione maculare e migliorare la coordinazione occhio-mano, fondamentale per l'indipendenza nella vita quotidiana. Per questo motivo, gli esperti di Clinica Baviera hanno voluto illustrare alcuni giochi utili per esercitare e stimolare la vista degli anziani:

1. Puzzle e rompicapo

I puzzle e i rompicapo sono un'ottima scelta per qualsiasi età poiché stimolano la percezione visiva, la discriminazione dei colori e il riconoscimento dei dettagli, rafforzando l'acuità visiva. Inoltre, al di là della vista, sono utili perché favoriscono la memoria, la concentrazione e la capacità di risolvere i problemi, poiché richiedono attenzione ai dettagli e pensiero logico. Risolvere un puzzle o un rompicapo è molto utile per gli anziani, poiché contribuisce a prevenire il deterioramento cognitivo e malattie come l'Alzheimer. Inoltre, il processo di ricerca e incastro di ogni pezzo favorisce la concentrazione e la pazienza, abilità essenziali per il benessere mentale, oltre a essere un'attività rilassante che riduce lo stress e promuove la soddisfazione personale quando si completa un'immagine, migliorando l'umore e l'autostima.

2. Giochi labirintici 

I giochi labirintici, in cui gli adulti devono seguire un percorso con lo sguardo o muovere una pallina attraverso un circuito, sono ideali per migliorare il tracciamento oculare e la percezione spaziale. Questi giochi richiedono coordinazione tra vista e mani, fondamentale per attività quotidiane come leggere, camminare in sicurezza e svolgere compiti manuali. Inoltre, rafforzano la motricità fine, un bene per patologie come l'artrite e per le persone con problemi di mobilità. Aiutano anche a ridurre l'ansia fornendo un'attività rilassante e di concentrazione.

3. Giochi di memoria 

I giochi di memoria con le carte, in cui si devono trovare le coppie, offrono grandi benefici sia per la salute visiva che per il benessere generale di adulti e anziani. Cercando immagini corrispondenti si esercitano la capacità di osservazione, il riconoscimento dei modelli e la discriminazione dei colori, il che è molto utile per l'acuità visiva. Rafforzano anche l'agilità mentale e prevengono il deterioramento cognitivo, poiché dover ricordare la posizione di ogni carta migliora la capacità di attenzione e mantiene la mente attiva.

4. Libri di passatempi e enigmistica

I libri di passatempi come le parole crociate, cruciverba e sudoku sono ottimi per stimolare la vista negli anziani. Questi giochi richiedono ai partecipanti di concentrare lo sguardo su parole o schemi specifici, migliorando la percezione visiva e la discriminazione dei dettagli. Inoltre, questi giochi rafforzano la memoria e il pensiero logico, poiché risolvere enigmi e cercare parole mantiene la mente attiva. Anche i giochi di ricerca delle differenze sono molto utili, poiché rafforzano la discriminazione visiva, migliorano la pazienza e la concentrazione e aiutano a prevenire la degenerazione visiva, costringendo gli occhi a compiere movimenti di tracciamento e messa a fuoco fine.

5. Giochi da tavolo e di carte 

I giochi da tavolo e di carte sono ideali per gli adulti, richiedono concentrazione e, focalizzandosi sulle carte o sul tabellone, possono aiutare a mantenere la vista attiva e ad esercitare l'acuità visiva. Questi giochi favoriscono la concentrazione e la memoria visiva, diventando un'attività ludica con benefici sia per la vista che per la salute cognitiva in generale. Essendo un'attività che può essere svolta da soli o in gruppo, favorisce sia l'intrattenimento personale che la socializzazione, offrendo momenti di divertimento e apprendimento continuo e riducendo il rischio di isolamento sociale.

6. Giochi di infilatura e intreccio

I giochi di infilatura e intreccio, sebbene siano solitamente associati ai bambini, offrono grandi benefici anche agli adulti, specialmente per quanto riguarda la salute visiva e la coordinazione. Consistono in attività in cui è necessario far passare fili, cordoncini o nastri attraverso fori in tavole perforate, figure o perline. Possono anche comportare l'infilatura di pezzi di diverse dimensioni e forme su aste o corde, come fare collanine, braccialetti, favorendo la precisione e la coordinazione. Oltre ad aiutare l'acuità visiva, sono utili perché stimolano la memoria, la concentrazione e la creatività.

7. Giochi con il cellulare o il tablet

Sebbene non si debba abusare dei giochi con il cellulare e il tablet perché causano affaticamento visivo, ce ne sono alcuni che aiutano a migliorare la percezione della profondità, come i videogiochi di realtà virtuale, che richiedono rapidi cambiamenti di messa a fuoco e movimenti oculari precisi, il che migliora la flessibilità dei muscoli oculari e favorisce la riabilitazione in caso di lieve perdita di acutezza visiva. Esistono anche giochi di tracciamento visivo in cui ci sono oggetti che si muovono con colori vivaci e che devono essere toccati o luci che devono essere seguite con lo sguardo. Questo tipo di giochi migliora la capacità di tracciamento, la rapidità di reazione e i riflessi. Migliorano anche la coordinazione degli occhi e prevengono la rigidità oculare, a condizione che si giochi per un tempo ragionevole e si facciano delle pause frequenti per non affaticare la vista.

Il Dott. Sergio Ares, Medico Chirurgo Oculista e Country Manager di Clinica Baviera Italia, spiega: “Con l'avanzare dell'età, l'acuità visiva tende a diminuire, per questo esistono molti giochi che stimolano la vista negli anziani, aiutandoli a mantenere la capacità di messa a fuoco, la percezione della profondità e la coordinazione occhio-mano. E non solo: per gli anziani, giocare può essere uno strumento prezioso per combattere la solitudine e stimolare la memoria. Inoltre, il gioco promuove un atteggiamento positivo, aiuta ad affrontare le sfide quotidiane e incoraggia uno spirito di curiosità e apprendimento continuo, migliorando l'umore, riducendo lo stress e mantenendo l'agilità mentale. Per questo motivo, da Clinica Baviera vogliamo spiegare quali sono le attività migliori in questo senso, quelle che aiutano a rafforzare, esercitare e stimolare la vista delle persone anziane in modo che, unitamente a un'alimentazione adeguata e a regolari controlli oftalmologici, possano avere un invecchiamento attivo e sano".