Esercizi Stretching

La Bibbia di tutti gli esercizi di stretching per runners nelle due pubblicazioni di Elika

Distribuiti da Elika I 100 Migliori Esercizi di Stretching e I 100 Esercizi di Stretching per il Running rappresentano opere immancabili nella libreria di qualunque sportivo, sia allenatore, atleta di alto livello od amatore.

Pagine che non solo vanno a sviscerare ogni particolare del singolo esercizio, con stupende foto che vi indicheranno la corretta esecuzione, tutti i parametri ed i consigli sulle ripetizioni, ma vi aiuterano ad uscire dalla monotonia dei "soliti" allungamenti per scoprirne di nuovi ed ampliare così il vostro bagaglio motorio e sportivo.

Il volume 100 Esercizi di Stretching per il Running è stato realizzato pensando alle necessità dei corridori e raccoglie i dati provenienti dai più recenti studi sull'allenamento della flessibilità per la corsa. È un'opera che non può mancare nella biblioteca di qualunque corridore, dal velocista più puro fino ai corridori di fondo più estremi, passando per i triatleti, i maratoneti e i praticanti del trail running.

I 100 Migliori Esercizi di Stretching rappresenta invece un prezioso strumento per conquistare l'equilibrio muscolare e corporeo di cui tutti, sportivi e non, hanno bisogno. I vincoli imposti da un'attività lavorativa prolungata, le posture scorrette acquisite e persino l'esercizio fisico praticato regolarmente, ma senza la supervisione di un esperto, nel tempo portano a sovraccarichi e scompensi muscolari, dolori articolari e addirittura lesioni.

La maggior parte di questi fastidi e il rischio di incorrervi possono essere facilmente evitati: basta dedicare ogni giorno anche solo pochi minuti al proprio benessere. Un'adeguata guida allo stretching vi garantirà rapidi miglioramenti e farà sì che ogni secondo investito su voi stessi vi apporti benefici a breve o lungo termine.

Nei libri troverete:

 

  • Analisi biomeccanica della corsa. Permette di determinare i movimenti che la compongono, quali sono i gruppi muscolari maggiormente coinvolti e le funzioni che svolgono, e quindi quali sono i muscoli su cui concentrarsi quando si pianifica la preparazione. In conclusione, è utile per capire la natura e la logica della corsa.
  • Spiegazione dettagliata della tecnica della corsa. Vengono forniti suggerimenti su come migliorare lo stile di corsa e, di conseguenza, il rendimento, evitando gesti inutili e un dispendio energetico eccessivo. A questo proposito, vengono esaminate le differenze nella tecnica di diverse distanze e modalità di corsa. In questa sezione si analizzano non solo il movimento delle gambe, ma anche delle braccia, la posizione del tronco, delle mani e lo spostamento del baricentro.
  • 100 esercizi di stretching specifici per i corridori. Si tratta di allungamenti adatti a momenti diversi: 6 allungamenti per distendere i muscoli che intervengono nella funzione respiratoria, 16 allungamenti dinamici per il riscaldamento e 78 allungamenti statici da eseguire da soli o all'interno di sessioni specifiche per la flessibilità e, in alcuni casi, tra le pause della pratica sportiva, come forma di recupero e rilassamento muscolare.


08/12/2015
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