Stramilanina 2013

La salute e la buona forma fisica delle persone, ed in particolare modo dei bambini e dei giovani, si basa su un’alimentazione corretta ed equilibrata.

La Dott.ssa Alessandra Bosetti, dietista  della Clinica Pediatrica dell’Ospedale L. Sacco di Milano, suggerisce 10 consigli alimentari per arrivare in forma alla Stramilanina, la non competitiva di 5 km ideata per i più giovani che si correrà domenica 24 marzo 2013.

1. Variare il più possibile la dieta, scegliendo alimenti diversi al passo con le stagioni.

2. Inserire nella dieta cereali integrali, ricchi di fibra alimentare.

3. Limitare il consumo di patate fritte, anche al forno.

4. Consumare con maggior frequenza i legumi nell’arco della settimana.

5. Consumare almeno una porzione di latte o yogurt al giorno.

6. Bere almeno 5/6 bicchieri d’acqua al giorno.

7. Limitare il consumo di soft drink zuccherati e mai ai pasti, non utilizzare alimenti light e dolcificanti in genere.

8. Fare 4/5 pasti al giorno con colazione al mattino e merenda al pomeriggio, non saltare mai i pasti e non mangiare di corsa.

9. Concedersi una volta alla settimana una “coccola” alimentare.

10. Consumare almeno 30/60 minuti prima dell’allenamento sportivo, uno spuntino a base di carboidrati complessi (pane integrale, biscotti integrali) e semplici (frutta, macedonia, cioccolato fondente, spremuta di agrumi).


Fonte:UFFICIO STAMPA  - SEC Relazioni Pubbliche e Istituzionali