Approfondimento

Negli ultimi anni il concetto di allenamento mentale è uscito definitivamente dalla nicchia della psicologia dello sport per diventare una componente sempre più centrale nella preparazione di atleti di ogni livello. In questo contesto si inserisce Mental training per gli sportivi – Strategie e abilità mentali per la performance atletica, il volume di Michele Surian, pubblicato da Edizioni LSWR nel 2021. Scritto da un ex atleta azzurro e tecnico nazionale CONI, il libro propone un percorso strutturato per sviluppare le competenze mentali che possono fare la differenza in allenamento e, soprattutto, in gara.

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La mente come parte dell'allenamento

Uno dei principali punti di forza del libro è il messaggio che accompagna il lettore fin dalle prime pagine: la preparazione mentale non rappresenta un'alternativa all'allenamento fisico e tecnico, ma il suo naturale completamento.

Surian spiega con un linguaggio accessibile come concentrazione, gestione dell'ansia, fiducia in sé stessi, motivazione e controllo emotivo siano abilità allenabili, esattamente come la forza o la resistenza. Il volume evita approcci motivazionali superficiali, privilegiando invece metodi basati sulla psicologia dello sport e sull'esperienza maturata dall'autore sul campo.

Un manuale ricco di esercizi

Le oltre 300 pagine non si limitano alla teoria. Ogni argomento è accompagnato da esercitazioni pratiche che consentono al lettore di mettere immediatamente in pratica quanto appreso.

Tra i temi affrontati trovano spazio:

• definizione degli obiettivi;
• visualizzazione mentale;
• tecniche di concentrazione;
• dialogo interno (self-talk);
• gestione dello stress agonistico;
• costruzione di routine pre-gara;
• sviluppo della resilienza.

Particolarmente interessante è l'approccio metodologico, che propone programmi personalizzabili in base alla disciplina praticata e al livello dell'atleta, rendendo il libro utile tanto al runner amatoriale quanto all'atleta di alto livello o al tecnico che desidera integrare il mental training nella preparazione dei propri atleti.

Perché può interessare anche ai runner

Per chi pratica corsa su strada, trail running o maratona, molti dei concetti affrontati risultano immediatamente applicabili. La gestione della fatica mentale negli ultimi chilometri, la capacità di mantenere la concentrazione durante gare lunghe, il controllo dell'ansia prima di una competizione importante e la definizione di obiettivi realistici sono aspetti che ogni runner sperimenta, indipendentemente dal cronometro.

In questo senso il libro rappresenta un valido complemento ai tradizionali manuali di allenamento, ricordando che spesso il limite della prestazione non è soltanto fisiologico, ma anche mentale.

A chi è consigliato

Mental training per gli sportivi è una lettura consigliata a:

• atleti di qualsiasi disciplina;
• allenatori e preparatori atletici;
• studenti di scienze motorie;
• professionisti della preparazione sportiva;
• runner che desiderano migliorare la gestione mentale delle gare.

Chi cerca formule magiche o scorciatoie rimarrà probabilmente deluso. Chi invece è disposto a lavorare con costanza sulle proprie competenze mentali troverà uno strumento concreto, ben organizzato e ricco di spunti applicabili nella pratica quotidiana.

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l giudizio di MarathonWorld.it

In un panorama editoriale dove il mental coaching viene spesso raccontato con toni sensazionalistici, Michele Surian propone un approccio equilibrato, scientificamente fondato e soprattutto pratico.

Il volume riesce nell'obiettivo di rendere accessibili concetti complessi senza banalizzarli e offre numerosi strumenti immediatamente utilizzabili da atleti e allenatori. È un libro che non promette risultati immediati, ma insegna come costruire, giorno dopo giorno, quella solidità mentale che può trasformare una buona prestazione in una grande prestazione.