Maratona

Quando si tratta di scegliere una maratona, la località non dovrebbe essere l'unico fattore da considerare. Sebbene tutte le maratone abbiano la stessa distanza, il dislivello del percorso, l'altitudine e le condizioni meteorologiche del giorno della gara possono influenzare drasticamente le prestazioni e i tempi di arrivo, con alcune maratone considerevolmente più difficili da affrontare.

Per comprendere appieno l'importanza di questi fattori, PureGym ha analizzato oltre 100 maratone in tutto il mondo, creando un Indice di Difficoltà della Maratona che classifica le gare dalla più estrema alla più accessibile.

L'indice combina una serie di parametri ambientali e prestazionali, tra cui il dislivello totale del percorso, l'altitudine massima raggiunta, le temperature tipiche del giorno della gara, la velocità media del vento e i tempi medi di arrivo. Ogni fattore è stato valutato individualmente e poi combinato in un punteggio di difficoltà totale, aiutando a identificare le gare che impongono le maggiori richieste fisiologiche ai corridori.

Il risultato è una classifica della difficoltà delle maratone basata sui dati, che offre ai corridori una comprensione più chiara di cosa aspettarsi prima del giorno della gara.

Le maratone più "facili" del mondo

Percorsi pianeggianti, bassa altitudine e condizioni meteorologiche stabili possono rendere le maratone significativamente più accessibili, soprattutto per i principianti o per chi punta a un record personale. Molti percorsi, infatti, sono progettati per massimizzare le prestazioni, creando le condizioni ideali per la corsa di lunga distanza. La maratona di Osaka, in Giappone, è considerata la maratona più facile del mondo, grazie al suo percorso pianeggiante che attraversa la città e alle fresche temperature invernali.

Analogamente, la maratona di Bratislava e la maratona di Milano presentano percorsi urbani scorrevoli con dislivelli minimi e condizioni meteorologiche relativamente stabili il giorno della gara.

Non sorprende che le maratone note per i loro percorsi veloci, come quelle di Houston, Siviglia, Valencia e Berlino, rientrino nella lista delle gare più facili del mondo. Tutti questi percorsi hanno in comune tratti pianeggianti, bassa altitudine e temperature ideali.

Le 10 maratone più facili del mondo

S-N°	Gara	Nazione	Rank
1	Osaka Marathon	Japan	10.98
2	Bratislava Marathon	Slovakia	11.97
3	Milan Marathon	Italy	12.67
4	Houston Marathon	United States	13.72
5	Seville Marathon	Spain	13.88
6	Battersea Park Marathon	United Kingdom	15.45
7	Valencia Marathon	Spain	15.52
8	Berlin Marathon	Germany	15.58
9	Hannover Marathon	Germany	15.61
10	Rome Marathon	Italy	15.72

Le maratone più difficili del mondo

La Maratona dell'Everest in Nepal è considerata la maratona più dura del mondo. La gara inizia vicino al Campo Base dell'Everest, a un'altitudine di oltre 5.000 metri, dove i livelli di ossigeno sono drasticamente ridotti. Insieme al terreno impervio e alle temperature gelide, questi fattori mettono a dura prova anche gli atleti di resistenza più esperti. Infatti, solo tra i 100 e i 250 corridori tentano questa gara ogni anno, il che la dice lunga sull'estrema difficoltà che rappresenta.

La Maratona della Grande Muraglia in Cina si classifica al secondo posto a causa del forte dislivello, che include migliaia di gradini di pietra irregolari lungo la storica muraglia.

L'alta quota contribuisce anche alla difficoltà di gare come la Maratona di Città del Messico e la Maratona di Nairobi, dove l'aria rarefatta rende molto più difficile mantenere un ritmo costante.

L'alta quota e l'altitudine sono il filo conduttore delle gare di corsa più difficili del mondo, dove i partecipanti sono spinti al massimo in termini di resistenza, ritmo e forza mentale.

S-N°	Gara	Nazione	Rank
1	Everest Marathon	Nepal	90.72
2	Great Wall Marathon	China	59.05
3	Nairobi Marathon	Kenya	58.33
4	Mexico City Marathon	Mexico	58.29
5	Beachy Head Marathon	United Kingdom	55.37
6	Patagonian International Marathon	Chile	53.87
7	Eryri Marathon (Snowdonia)	United Kingdom	53.82
8	Cybi Coastal Marathon	United Kingdom	53.03
9	Bali Marathon	Indonesia	51.36
10	Farnham Pilgrim Maratho	United Kingdom	49.59