Gazzetta Active

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Mancano poche settimane alla 21’ edizione della Milano Marathon e come ogni anno La Gazzetta dello Sport è al fianco della 42km più veloce d’Italia con il brand verticale Gazzetta Active che, dedicato allo stile di vita attivo e allo sport praticato, propone online consigli e approfondimenti per gli appassionati di running e sport outdoor. 

Per l’edizione 2023 della Maratona Gazzetta Active propone un importante piano di allenamenti, online e outdoor, del coach Giorgio Rondelli.

 

Allenamento e consigli online

Dal 16 gennaio e fino al giorno della maratona, il coach preparerà due specifiche tabelle di lavoro che prevedono 3 e 4 allenamenti settimanali.

Le due tabelle saranno disponibili, per tutti i partecipanti alla Milano Marathon, ogni lunedì al link https://www.gazzetta.it/be-active/

Inoltre, sul sito i runners troveranno tutti i consigli del coach per arrivare ed affrontare al meglio la gara.

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Allenamenti outdoor

Sono iniziati il 12 gennaio al Campo 25 Aprile di Milano gli allenamenti con Coach Rondelli che, tutti i giovedì, accompagnerà 24 podisti di ogni età nella preparazione.

Ogni allenamento prevederà stretching dinamico e statico, tecnica di corsa con allunghi e una parte variabile con corsa lenta, interval training, fartlek, prove ripetute, corsa lenta, corsa lunga e in progressione di velocità.

Non mancheranno i test: il primo, a un mese dalla maratona, servirà a verificare la tenuta organica mentre il secondo, a tre settimane dalla gara, determinerà la capacità individuale di mantenere le alte velocità.

I runners vivranno un’esperienza importante insieme a una guida tecnica e sarà l’occasione per provare a migliorare i propri personali. 

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